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Schulter Übungen

Schulter Übungen Schulter Übungen: Dieser Abschnitt befasst sich ausschließlich mit Übungen der Schultermuskulatur. Alle Übungen werden in professionellen dreidimensionalen Animationen erläutert. Jedes Video lässt die Bewegung des Muskels im Training erkennen und unterstreicht die Phase der größten Anstrengung, um zu verdeutlichen, wie die Übung am besten ausgeführt wird.

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Anmerkung zum Training der Schultermuskulatur: Eine Stärkung dieses Muskulaturbereichs ist sowohl aus ästhetischer, als auch aus funktioneller Sicht sehr wichtig. Starke und strapazierfähige Schultern tragen dazu bei, das Verletzungsrisiko erheblich zu senken (Verletzungen der Muskel-Sehnen-Kappe gehören zu den häufigsten Verletzungen). Außerdem sorgen durch ein fachmännisches Training erworbene, kräftige und wohl geformte Schultern für ein ausgeglichenes Erscheinungsbild und unterstützen das Entstehen einer typischen „V-Form“ des Rückens.

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Anatomie der Schultermuskulatur: Die Schulterpartie ist vollständig durch den Deltamuskel und weiter unten durch die Muskel-Sehnen Kappe bedeckt. Der Deltamuskel lässt sich grob in vorderen, seitlichen und hinteren Muskel einteilen. Der Deltamuskel hebt den Arm und dreht ihn in alle Richtungen.

Auflistung der Videoübungen

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Kurzhanteln über dem Kopf zusammenführen 07 April 2010

Beteiligte Muskeln: Schulter , Bizeps
Kurzhanteln über dem Kopf zusammenführen: perfekte Übung zu trainieren der Vorderseite des Deltoideus
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Am meisten gewählt

Frontheben mit Kurzhanteln 15 März 2011

Beteiligte Muskeln: Schulter , Nacken
Frontheben mit Kurzhanteln: eine ausgezeichnete Übung zu trainieren, die vor dem Deltamuskel. Beanspruchte Muskeln: vorderer, mittlerer und hinterer Deltamuskel, Trizeps, großer Brustmuskel, Kapuzenmuskel (Trapezius)
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Kubanische Drehung 01 Februar 2011

Beteiligte Muskeln: Schulter
Übung zur Stärkung oder Wiederherstellung der Rotatorenmanschette. Natürlich, wenn Sie diese Übung für die Rehabilitation verwenden, sollten Sie ohne Gewicht zu starten, oder mit einem leichten Gewicht. (elektronischen Übersetzung des Textes)
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Vorgebeugtes Seitheben 07 April 2010

Beteiligte Muskeln: Schulter , Nacken
Vorgebeugtes Seitheben ist die beste Übung für die Schultern der hinteren Deltamuskel Muskeln zu trainieren.
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Seitheben mit dem Oberkörper auf der Schrägbank 07 April 2010

Beteiligte Muskeln: Schulter , Nacken
0 Diese Übung ist eine Variante des
Vorgebeugtes Seitheben
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Vorgebeugtes Seitheben
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Seitheben mit Kurzhante 07 April 2010

Beteiligte Muskeln: Schulter , Nacken
Eine grundlegende und einfache Übung durchführen, geeignet für Anfänger und für Profis, die ihre alle drei Bereiche der Deltamuskel auszuüben. Es ist von grundlegender Bedeutung für die richtige Technik, bevor Sie schwere Gewichte zu lernen, um zu riskieren Schäden an der Wirbelsäule zu ver...
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Zuletzt hinzugefügte Übungen
Brust
Neu

Liegestütz auf Knien - Hände senkrecht zum Brustkorb: gute Übung, um Zug den inneren Teil der Bru...
Schräge
Crunch  19 April 2011

Brust
Liegestütz auf Knien 03 April 2011

Sonstige empfohlene Übungen
Auf der Grundlage Ihrer Auswahl
Liegestütz auf Knien
Beteiligte Muskeln: Brust , Schulter , Trizeps
Liegestütz auf Knien
Ausrüstung
> Keiner
Push Up On Knees
Beteiligte Muskeln: Trizeps , Brust , Schräge , Schulter
Push Up On  Knees
Ausrüstung
> Keiner
Barbell Upright Row
Beteiligte Muskeln: Nacken , Schulter
Barbell Upright Row
Ausrüstung
> Langhantel
Liegestütze - Knie auf der Bank
Beteiligte Muskeln: Brust , Schulter , Trizeps
Liegestütze - Knie auf der Bank
Ausrüstung
> Bank
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