Seguendo i principi guida del livello base, è stata incrementata l’intensità diminuendo il recupero tra gli esercizi e modificando la programmazione settimanale. Sono stati aggiunti nuovi esercizi di livello avanzato tra cui il Jumping Jack, ottimo in quanto capace di stimolare i muscoli dei quadricipiti e dei polpacci e nello stesso tempo aumentare lo sforzo aerobico. Questo allenamento è ideale per gli utenti di livello intermedio (uomini e donne).
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