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Attenzione: questo allenamento in edizione speciale dura oltre 10 minuti. Comprende nuovi esercizi di livello avanzato più alcuni tra i più efficaci esercizi dei livelli precedenti. Inoltre abbiamo associato ad ogni esercizio dei nuovi campioni musicali davvero "hard", adatti a sostenere il ritmo elevato di questo allenamento ideato per chi non conosce limiti quando si tratta di scolpire il proprio addome! Sei pronto alla sfida?
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1 - Elevazione alternata ginocchia al petto - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=BYwltu7gahw
2 - Tempo di recupero 20 sec.
3 - Battito alternato gambe - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=MT5FC1605Yw
4 - Tempo di recupero 20 sec.
5 - Pedalata - Reps 20
6 - Floor wiper - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=kOB-DlQ-eeY
7 - Tempo di recupero 15 sec.
8 - Crunch completo in verticale - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/Nlu70bqmqS4
9 - Addominali a V (V - Ups) - Reps 15
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/M2dzjYKHiCc
10 - Ginocchia al petto - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/STM7b60FEm4
11 - Tempo di recupero 10 sec.
12 - Spinta gambe verso alto - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=LOlfA8l1_Ks
13 - Elevazione gambe in 4 tempi - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=PlFUn-qS1cg
14 - Doppia torsione - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=_ANGOUJFYTw
15 - Crunch gomito verso ginocchio alternato - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=ljlR5yjs3tI
16 - Tempo di recupero 30 sec.
17 - Elevazione alternata ginocchia al petto - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=BYwltu7gahw
18 - Battito alternato gambe - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=MT5FC1605Yw
19 - Pedalata - Reps 10
20 - Floor wiper - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=kOB-DlQ-eeY
21 - Crunch completo in verticale - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/Nlu70bqmqS4
22 - Addominali a V (V - Ups) - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/M2dzjYKHiCc
23 - Ginocchia al petto - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/STM7b60FEm4
24 - Spinta gambe verso alto - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=LOlfA8l1_Ks
25 - Elevazione gambe in 4 tempi - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=PlFUn-qS1cg
26 - Doppia torsione - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=_ANGOUJFYTw
27 - Crunch gomito verso ginocchio alternato - Reps 10
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=ljlR5yjs3tI
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