Finalmente un circuito per allenare i vostri muscoli pettorali e il vostro addome in un'unica sessione. Chiunque può eseguire questo allenamento: uomini o donne indistintamente.
Abbiamo studiato la struttura cercando come sempre di "abbattere" la monotonia che spesso riduce la voglia di allenarsi, di conseguenza sono stati messi in sequenza esercizi per entrambe le aree creando una sorta di MEGA CIRCUITO e utilizzando un genere di musica diverso per ogni area muscolare: House/Dance per gli esercizi addominali e Hip Hop / R'& B' per per i pettorali.
1 - Piegamenti ginocchia appoggiate - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=f8RYPqDVRwE
2 - Ginocchia al petto - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/STM7b60FEm4
3 - Tempo di recupero 30 sec.
4 - Piegamenti a "diamante" ( ginocchia in appoggio ) - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=SALdOkYPWIs
5 - Tocco delle caviglie con gambe in verticale - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=qg8ww-QUtHs
6 - Tempo di recupero 45 sec.
7 - Piegamenti sulle braccia - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=YZ6qyQUjDiw
8 - Elevazione gambe in 4 tempi - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=PlFUn-qS1cg
9 - Tempo di recupero 45 sec.
10 - Piegamenti - mani ampiezza torace - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/csQd_JaS1W8
11 - Pedalata - Reps 20
12 - Tempo di recupero 45 sec.
13 - Piegamenti sulle braccia - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=YZ6qyQUjDiw
14 - Piegamenti a "diamante" ( ginocchia in appoggio ) - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=SALdOkYPWIs
15 - Elevazione gambe in 4 tempi - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=PlFUn-qS1cg
16 - Tocco delle caviglie con gambe in verticale - Reps 20
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=qg8ww-QUtHs
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