Questo allenamento base per allenare i vostri muscoli pettorali è facile ed utilizzabile da chiunque (uomini e donne indistintamente), in quanto tutti gli esercizi prevedono un punto di appoggio per le ginocchia. In questo modo utilizzerete solo metà del vostro peso corporeo come carico naturale, facilitando l'esecuzione degli esercizi. Pertanto l'allenamento è consigliato ai principianti.
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L'allenamento:
1 - Piegamenti ginocchia appoggiate - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=f8RYPqDVRwE
2 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
3 - Piegamenti ginocchia appoggiate - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=f8RYPqDVRwE
4 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
5 - Piegamenti ginocchia appoggiate - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=f8RYPqDVRwE
6 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
7 - Piegamenti - ginocchia su panca - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=msbp3_pfl6g
8 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
9 - Piegamenti - ginocchia su panca - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=msbp3_pfl6g
10 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
11 - Piegamenti - ginocchia su panca - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=msbp3_pfl6g
12 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
13 - Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/2BQUPLVOgwc
14 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
15 - Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/2BQUPLVOgwc
16 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
17 - Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/2BQUPLVOgwc
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https://www.youtube.com/watch?v=YcGeI_H65Zk
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