Questo allenamento base per allenare i vostri muscoli pettorali è facile ed utilizzabile da chiunque (uomini e donne indistintamente), in quanto tutti gli esercizi prevedono un punto di appoggio per le ginocchia. In questo modo utilizzerete solo metà del vostro peso corporeo come carico naturale, facilitando l'esecuzione degli esercizi. Pertanto l'allenamento è consigliato ai principianti.
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1 - Piegamenti sulle braccia - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=YZ6qyQUjDiw
2 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
3 - Piegamenti sulle braccia - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=YZ6qyQUjDiw
4 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
5 - Piegamenti sulle braccia - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=YZ6qyQUjDiw
6 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
7 - Piegamenti - mani ampiezza torace - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/csQd_JaS1W8
8 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
9 - Piegamenti - mani ampiezza torace - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/csQd_JaS1W8
10 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
11 - Piegamenti - mani ampiezza torace - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://youtu.be/csQd_JaS1W8
12 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
13 - Piegamenti - piedi in appoggio su panca - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=zWM3dJIGcf8
14 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
15 - Piegamenti - piedi in appoggio su panca - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=zWM3dJIGcf8
16 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.
17 - Piegamenti - piedi in appoggio su panca - Reps 16
Guarda il video e le istruzioni - http://www.youtube.com/watch?v=zWM3dJIGcf8
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