Allungamento muscoli quadricipiti
P4P Italia26 gennaio 201300:01:40

Allungamento muscoli quadricipiti

ALLUNGAMENTO DEI FLESSORI DELL' ANCA ( Allungamento del quadricipiti -- in appoggio su un ginocchio ). Una migliore flessibilità delle anche è il punto di partenza di qualsiasi programma Pilates ma non solo, infatti questo esercizio è ideale per tutte quelle attività in cui la mobilità delle anche è di primaria importanza ( corsa, atletica, danza, calcio etc ). Questo esercizio, eseguito prima degli altri, vi assicurerà una maggiore scioltezza e ridurrà il rischio di eventuali infortuni. - In ginocchio, portate avanti una gamba, allineando il piede con il ginocchio formando un angolo di 90 gradi.

Lentamente piegatevi in avanti e spingete il bacino verso il basso fino a sentire la tensione nella parte anteriore dell'anca.
Mantenete la posizione per almeno 15 secondi.

Errori comuni:
1) Spingere il ginocchio oltre la caviglia superando quindi l'angolo di 90°.
2) Curvare la schiena e il collo in avanti durante il movimento.

-~-~~-~~~-~~-~-
Pronto per la prova bikini ? Non hai tempo ?
Prova questo allenamento di soli 7 minuti per tonificare tutto il corpo e contemporaneamente perdere peso! usa l'App gratuita per tracciare i tuoi risultati !
INIZIA SUBITO NON PERDERE TEMPO PROVARE NON COSTA NULLA
"7 Minute Workout - Allenamento rapido ed efficace in soli 7 minuti"
https://www.youtube.com/watch?v=YcGeI_H65Zk
-~-~~-~~~-~~-~-
allenamento, dimagrire, p4p_it, yoga, dimagrire gambe, yoga pilates, esercizi pilates, corsi pilates, il pilates, corso pilates, esercizi di pilates, video pilates, esercizi allungamento, esercizi per allungamento, esercizi di allungamento, gambe esercizi, esercizi per gambe, dimagrire le gambe, allenamento gambe, muscoli gambe, flessori coscia, muscoli flessori, esercizi quadricipiti, esercizi per quadricipiti,