Gli affondi in avanti aumentano la forza e la flessibilità delle gambe, tonificano i glutei, e bruciano i grassi. Questo classico esercizio che impegna più articolazioni metterà in forma le vostre gambe e correggerà gli squilibri muscolari. Si rivolge a diversi muscoli, compresi i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, polpacci, glutei e addominali. L'affondo è una pietra miliare degli esercizi grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Se fatto correttamente, questo esercizio migliora equilibrio e coordinazione, aumenta la flessibilità dei flessori dell'anca, e porta ad una migliore stabilità del tronco.
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