Questo esercizio risulta tra i favoriti da tutti coloro che hanno iniziato da poco ad allenarsi, in quanto con la gamba flessa permette di non sovraccaricare i muscoli delle gambe mantenendo il focus sul muscolo del grande gluteo.
Istruzioni:
1- In appoggio sui gomiti con un ginocchio leggermente sollevato dal suolo e la gamba flessa.
2- Contraendo il grande gluteo spingete il piede verso l'alto mantenendo la gamba flessa.
3- Discendete con il piede fino a tornare alla posizione di partenza
Unisciti a noi!
P4P Italia - http://www.youtube.com/user/p4pitalia
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096
Twitter: https://twitter.com/#!/P4P_Inc !
P4P Official: http://www.passion4profession.net/it/
-~-~~-~~~-~~-~-
Pronto per la prova bikini ? Non hai tempo ?
Prova questo allenamento di soli 7 minuti per tonificare tutto il corpo e contemporaneamente perdere peso! usa l'App gratuita per tracciare i tuoi risultati !
INIZIA SUBITO NON PERDERE TEMPO PROVARE NON COSTA NULLA
"7 Minute Workout - Allenamento rapido ed efficace in soli 7 minuti"
https://www.youtube.com/watch?v=YcGeI_H65Zk
-~-~~-~~~-~~-~-