La posizione delle mani a formare un diamante/piramide permette di lavorare in modo particolare la parte centrale dei muscoli pettorali come pochi altri esercizi.
Istruzioni:
1 -- In appoggio sulle ginocchia con le braccia semi flesse ed il busto diritto, posizionate le mani in linea verticale ai muscoli pettorali formando con le dita un diamante/piramide.
2 -- Senza inarcare la schiena scendete lentamente con il busto fino quasi a far toccare i muscoli del petto alle vostre mani. Durante la discesa cercate di non allargare i gomiti verso l'esterno.
3 -- Contraendo i muscoli pettorali e facendo forza sulle braccia, ritornate alla posizione iniziale.
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