Pilates per i glutei: Prone leg lift alternated
P4P Italia04 maggio 201400:01:30

Pilates per i glutei: Prone leg lift alternated

Questo esercizio di Pilates è una variazione del classico "Swan Dive". Se eseguito correttamente, questo semplice ma efficace esercizio tonifica e rafforza la parte posteriore delle gambe (glutei e muscoli femorali). Migliora inoltre l'elasticità e l'estensione dell'anca e stabilizza tutta la regione pelvica.
I "prone leg lifts" vanno eseguiti con un movimento lento e controllato tenendo i muscoli addominali ben tesi in modo da proteggere la parte bassa della schiena.

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