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Somente bíceps

Avançado~3 min120 kcal4 exercícios

Dumbbell lateral raises

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Trabalhar com um músculo de cada vez ajudará você a concentrar sua energia onde quer que ache necessário. É por isso que criamos este treino específico, com o objetivo de trabalhar apenas um músculo, mas de uma forma intensa e direcionada. Siga esta rotina de exercícios pelo menos 3 vezes por semana durante 6 semanas