Biblioteca de exercícios

Abdominal com braços cruzados

Supra abdominal com joelhos no peito

Elevação de Quadril

Supra abdominal com pernas verticais e toque dos tornozelos

Agachamento com polichinelos

Passos laterais alternados

Saltos alternados

Polichinelo com agachamento

Ponte

Ponte com os pés juntos

Estabilização com elevação da perna

Lançamento lateral com joelho flexionado

Flexões com joelhos apoiados e as mãos na largura do peito

Flexão - Mãos na Largura do Peito

Flexão - Pés sobre o Banco

Flexão Atlas

Abdominais oblíquos alternados

Flexões laterais

Crunches cruzados

Jackknives Laterais