Только бицепсы
Dumbbell lateral raises
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеНакачивайте по одной мышце за раз — это позволит вам сосредоточить свою энергию именно там, где она, по вашему мнению, вам необходима. Вот почему мы создали эту специальную тренировку, нацеленную на работу только с одной мышцей, но более интенсивным и целенаправленным образом. Выполняйте эту тренировку как минимум 3 раза в неделю в течение 6 недель.