P4PBETAPassion4Profession

V-образные отжимания со сжатыми кулаками

ГрудьПродвинутыйБез инвентаря

Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.

Скачать приложение бесплатно

Описание

V-образные отжимания — это одно из самых сложных упражнений с использованием веса тела. Оно тренирует не только грудные мышцы и руки, но и четырехглавые мышцы и мышцы туловища. Это упражнение помогает улучшить равновесие и координацию, повышает общий уровень силы, а также физическую работоспособность. С помощью V-образных отжиманий вы можете сформировать мощную грудь и натренировать мышцы спины.

Как выполнять

  1. 1Начинайте выполнение упражнения в положении для отжимания — на руках и пальцах ног.
  2. 2Поднимите бедра вверх в воздух так, чтобы тело образовало фигуру «V».
  3. 3Крепко сожмите кулаки и сохраняйте среднее положение запястий.
  4. 4Перемещайте вес тела вперед медленными контролируемыми движениями. Сохраняйте форму V. Слегка переместите локти наружу для лучшей поддержки.
  5. 5Сожмите мышцы груди и оттолкнитесь руками назад. Повторите.

⚠️ Частые ошибки

  • Сгибание спины.
  • Сгибание колен.

Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.

Скачать приложение бесплатно