Растяжка поясницы с вращением колен
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Растяжка поясницы рекомендуется для расслабления мышц спины и развития гибкости. Это очень полезное упражнение в случае растяжения поясничных мышц, разрыва связок в области поясницы, возникновения синдрома подвздошно-большеберцового тракта. Данное упражнение на растяжку имеет важное значение в разных видах спорта: велоспорте, пешеходном туризме, хоккее, боевых искусствах, беге, регби, лыжном спорте, сёрфинге и даже реслинге.
Как выполнять
- 1Положение лежа на спине, стопы вместе, колени слегка согнуты.
- 2Медленно поворачивайте колени к полу, позволяя им перемещаться под весом ног.
- 3Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.
⚠️ Частые ошибки
- Отрывать плечи от пола.
- Выполнять движение слишком быстро.
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно