ذراعان كبيرتان
متوسط~12 دقيقة11 تمرينًا
لفات البار
00:00-12:10
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتتساءل الكثير من النساء عما إذا كان من الممكن زيادة كتلة العضلات في الذراعين من خلال العمل في المنزل. الإجابة هي "نعم"، لكن من الواضح أن ذلك يتطلب عملًا جدياً وثابتًا. من خلال زيادة الحمولة وعدد مرات تكرار التمارين مرة بعد أخرى، يمكنك زيادة كتلة عضلات ذراعيك في المنزل، وذلك باستخدام الأدوات الموجودة تحت تصرفك.