تمديد الورك المركز
استخدم هذا التمرين لتركيب تدريبك الخاص في تطبيقنا.
حمّل التطبيق مجانًاالوصف
تمرين تمديد الورك المركز يضرب عضلات الأرداف ومؤخرة الفخذين. تلعب هذه العضلات دورًا رئيسيًا في القفز والجري والرمي، وتساهم في توازنك العام.
الآن عرفت طريقة الأداء. الباقي أن تنفّذه: في التطبيق يصير تدريبًا تتابعه فعلًا.
حمّل التطبيق مجانًا