Fuß an Fuß Bauchpressen
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Diese Übung ist eine der wohlbekanntesten und effektivsten Übungen, um die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren.
Die Fuß an Fuß Bauchpresse ist dank ihrer beständigen Muskelanspannung und der straffen und leicht erhöhten Position der Arme und Schultern, die beim Balancieren des Gewichts und der richtigen Übungsausführung behilflich sind, äußerst wirksam im Trainieren des seitlichen Bandes am Hinterleib.
So geht’s
- 1Beugen Sie auf dem Rücken liegend Ihre Beine, während Sie sich mit Ihrem Kopf und den Schultern vom Boden fernhalten.
- 2Heben Sie Ihre Brust leicht an und beugen Sie diese, bis Sie beinahe Ihre Knöchel mit der Hand berühren.
- 3Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück, und wiederholen Sie die Bewegung für die andere Seite.
⚠️ Häufige Fehler
- Heben Sie Ihren Fuß während der Muskelkontraktion.
- Lassen Sie Ihre Schultern während der Rückkehrphase auf dem Boden ruhen.
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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