Εναλλασσόμενα πλαϊνά steps
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η υψηλής έντασης άσκηση καίει τα λίπη και τονώνει τα πόδια σας. Αναπτύσσει επίσης τους τετρακέφαλους, προσαγωγούς και τους γλουτούς, προσφέροντας μια πλήρης άσκηση σώματος.
Πώς εκτελείται
- 1Σηκωθείτε με τα ίσχια των ποδιών σας χώρια.Φέρτε τα χέρια σας στο στήθος. Τα χέρια σας θα πρέπει να ακουμπούν το ένα το άλλο.
- 2Λυγίστε τα γόνατά σας σε περίπου 90 μοίρες από το πάτωμα και κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα αριστερά
- 3Επιστρέψτε στο κέντρο και κάντε το ίδιο στη δεξιά πλευρά. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα ανά πάσα στιγμή. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Χρησιμοποιήστε γρήγορες, εκρηκτικές κινήσεις.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Λυγίζοντας την πλάτη σας
- Κοιτάζοντας προς τα κάτω
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή