Βιβλιοθήκη ασκήσεων

Ροκάνισμα με σταυρωμένα χέρια

Ροκάνισμα με τα γόνατα στο στήθος

Πιέσεις ποδιών

Ροκάνισμα με κάθετα πόδια και άγγιγμα των αστραγάλων

Squat Jacks

Εναλλασσόμενα πλαϊνά steps

Αλματάκια εναλλάξ

Βαθύ κάθισμα με Jumping Jack

Γέφυρα

Γέφυρα με τα πόδια ενωμένα

Άρσεις ποδιών σε πρυνή θέση με στήριξη στα χέρια

Πλάγια κλωτσιά με λυγισμένο γόνατο

Push Ups με τα γόνατα με τις παλάμες στο άνοιγμα του θώρακα

Push Up - Xέρια στο ύψος του στήθους

Push Up - Πόδια στον πάγκο

Atlas Push-Up

Ύπτιο Ποδήλατο

Πλευρικά Push-ups

Συστροφή Κοιλιακών

Πλάγια Jackknives