Foot 2 Foot Crunch
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η άσκηση είναι μια από τις πιο γνωστές και αποτελεσματικές ασκήσεις για να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς.
Η άσκηση Foot 2 Foot Crunch είναι πολύ αποτελεσματική στην εκγύμναση της πλευρικής ζώνης της κοιλιάς, χάρη στη συνεχή ένταση των μυών και την τεντωμένη και ελαφρώς υπερυψωμένη θέση των χεριών και των ώμων, που βοηθούν στην εξισορρόπηση του βάρους και στη σωστή εκτέλεση της άσκησης.
Πώς εκτελείται
- 1Σε ύπτια θέση, λυγίστε τα πόδια σας κρατώντας το κεφάλι και τους ώμους σας μακριά από το πάτωμα.
- 2Σηκώστε το στήθος σας ελαφρώς και λυγίστε το σχεδόν μέχρι να αγγίζετε τον αστράγαλό σας με το χέρι σας.
- 3Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση και από την άλλη πλευρά.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Σηκώστε το πόδι σας κατά τη διάρκεια της μυϊκής σύσπασης.
- Ξεκουράστε τους ώμους σας στο πάτωμα κατά τη φάση της επιστροφής
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή