Lengan bawah

Lengan bawah ikut bekerja di setiap genggaman: wrist curl, curl dengan telapak menghadap ke bawah, dan bergantung di palang. Otot inilah yang menentukan berapa lama sebuah beban sanggup dipegang. Kalau pegangan lepas duluan sebelum otot besarnya lelah, di situlah letak masalahnya, dan itu terasa di hampir semua gerakan tarikan. Bukan cuma soal angkat beban: pegangan yang kuat kepakai juga untuk tas belanja dan koper.

Di halaman ini setiap gerakan ada videonya, dengan cara melakukannya, kesalahan umum, dan otot yang bekerja. Polanya selalu sama dan tidak perlu diubah-ubah: rentang gerak pendek, beban ringan, repetisi banyak. Lengan bawah bukan tempat untuk beban berat. Begitu bebannya kelewat, yang menanggung adalah pergelangan tangan, bukan ototnya, dan rasa sakitnya sering baru muncul beberapa hari kemudian. Otot sekecil ini memang cocoknya dengan repetisi banyak, bukan dengan angka besar di dumbbell.