スーパインバイシクル
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この運動は腹筋、特に腹斜筋を鍛えます。コアの強化とお腹の脂肪燃焼に最適です。必要なのはエクササイズマットだけです。
やり方
- 1仰向けに寝て両手を頭の上に置き、膝を90度に曲げます。手を組んだまま頭を持ち上げた状態を保ちます。
- 2腹筋を引き締めて、胴を左にひねりながら右膝を胸のほうに持っていきます。
- 3右膝と左肘をくっつけます。もう片方の脚は伸ばしたままにします。
- 4反対側にもゆっくりとコントロールしながら同じ動きを繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 手を首の後ろに置く
- 胴ではなくお尻を使って動かす
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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