エクササイズ一覧

交互腹筋運動

4ストロークの脚上げ

Alternating Beat Abs

サイクリング腹筋

キャットウォーク

逆突き出し

ジャンプバーピーズ

ジャンピングジャック

ラテラルランジ

Jumping Lunges

スクワット

フォワードランジ

爆発腕立て伏せ

ヒンズー腕立て伏せ

腕立て伏せ

スパルタ腕立て伏せ

フットトゥーフット・クランチ

肘つきサイド「プランク」

Side Plank

Russian Twist

バーピーズ

ダンベルフロントレイズ

ふくらはぎ上げ

バットキック

ブリッジにしてふくらはぎをあげる

ダンベル三頭筋伸ばし

2つのベンチでのディップ

座ったままのダンベル三頭筋拡張

三頭筋キックバック

オルタネイトダンベルカール

座ったままで交互に曲げる

バーベルカールズ

集中カール

バーベル手首カール

リバースバーベルカール

バーベル手首カール （逆行する）

腰ストレッチとひざ回し

スーパーマン