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上腕二頭筋のみ

上級~3 分120 kcal4種目

Dumbbell lateral raises

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-02:30

種目・回数・休憩時間をまとめた1枚。印刷して、メールで送って、スマホに保存して、一緒に鍛える仲間にも渡せます。

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このワークアウトも、ほかの部位のワークアウトも、メインアプリにそろっています。音楽、音声、種目、回数、何を言って何を言わないか、効果音、アニメーション。全部、思いどおりに変えられます。アプリの中だけで。

  • 音楽
  • 音声
  • 種目
  • 回数
  • 何を言うか
  • 効果音
  • アニメーション
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1つの筋肉だけを鍛えることは、必要と思う部分にエネルギーを集中できます。そのために1つの筋肉だけを狙った強度の高い、この特定部位の運動を作りました。この運動を最低週に3回、6週間続けてください。