얼터네이트 사이드 스텝
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 고강도 운동은 지방을 연소시키고 각선미를 잡아주는 효과가 있습니다. 또한 대퇴사두근, 내전근, 둔근을 발달시키는 전신 운동입니다.
하는 방법
- 1다리를 엉덩이 너비로 벌리고 섭니다. 팔을 가슴 높이로 올립니다. 주먹쥔 손이 마주 닿게 합니다.
- 2무릎을 바닥과 약 90도 정도가 되게 굽히고 왼쪽 옆으로 크게 한 발 내딛습니다.
- 3발을 다시 모으고 이번에는 오른쪽 옆으로 같은 동작을 반복합니다. 운동 내내 무릎을 굽힌 상태로 유지합니다. 시선은 정면을 응시합니다. 빠르고 격렬하게 움직입니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등의 휘어짐
- 시선이 아래로 향함
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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