캣 워크
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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캣 워크는 다리와 둔근을 단련시킵니다. 이는 둔근을 강화시키고 날렵한 엉덩이 라인을 갖기 원하는 남녀 모두에게 완벽한 운동입니다.
하는 방법
- 1팔다리로 바닥에 엎드립니다. 손으로 바닥을 짚고 팔꿈치는 약간 구부립니다. 무릎이 아니라 발가락으로 몸을 지탱합니다.
- 2왼팔과 오른쪽 다리를 동시에 앞으로 내밉니다. 왼쪽 다리를 쭉 폅니다. 척추는 곧게 폅니다.
- 3등의 자세는 그대로 유지한 채 반대편 손과 발을 이용하여 같은 동작을 반복합니다. 필요한 만큼 여러번 실시합니다.
- 4같은 동작을 뒤로도 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등이 활처럼 구부러짐
- 아래를 쳐다 봄
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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