P4PBETAPassion4Profession

Naprzemienne kroki w bok

CzworogłowyPoczątkującyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

To bardzo intensywne ćwiczenie pomaga spalić tłuszcz i kształtuje nogi. Rozwija także mięśnie pośladkowe i mięśnie przywodzicieli, zapewniając trening całego ciała.

Jak wykonać

  1. 1Przyjmij pozycję stojącą i ustaw nogi na szerokość bioder. Podnieś ręce na wysokość klatki piersiowej. Dłonie powinny się dotykać.
  2. 2Zegnij kolana pod kątem około 90 stopni od podłogi i zrób szeroki krok w lewo.
  3. 3Powróć do pozycji środkowej i zrób to samo po prawej stronie. Przez cały czas zginaj kolana. Patrz przed siebie. Wykonuj krótkie, dynamiczne ruchy.

⚠️ Częste błędy

  • Wygnij plecy
  • Patrz się w dół

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo