Abdominal Pé à Pé
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Este exercício é um dos mais conhecidos e eficazes para treinar os músculos abdominais oblíquos.
A Abdominal Pé à Pé é muito eficaz no treinamento da parte lateral do abdômen graças à tensão muscular contínua e à posição esticada e ligeiramente levantada dos braços e ombros que ajudam no equilíbrio do peso e na execução correta do exercício.
Como fazer
- 1Em posição supina, dobre as pernas, enquanto mantém a cabeça e os ombros do chão.
- 2Levante ligeiramente o peito e dobre-o até quase tocar seu tornozelo com a mão.
- 3Volte à posição inicial e repita o movimento para o outro lado.
⚠️ Erros comuns
- Levante seu pé durante a contração muscular.
- Deixe os ombros no chão durante a fase de retorno
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