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Flexões em V com Punhos Cerrados

PeitoraisAvançadoSem equipamento

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Descrição

A flexão em V é um dos exercícios corporais mais desafiadores. Ela não só trabalha o peitoral e os braços, como também atinge os músculos do quadril e abdômen. Esse movimento ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, constrói força no geral e melhora o desempenho físico. Com as flexões em V, você pode construir um grande peitoral e desenvolver seus músculos das costas.

Como fazer

  1. 1Comece na posição de flexão, sobre suas mãos e pés.
  2. 2Levante o quadril para cima, de forma que seu corpo forme um
  3. 3Feche os punhos firmemente e mantenha uma posição neutra do pulso.
  4. 4Mova seu peso corporal para a frente com movimentos lentos e controlados. Mantenha a posição em V. Estenda lentamente seus cotovelos para a frente para obter suporte.
  5. 5Aperte seus músculos do peito e se empurre para trás usando os braços. Repita.

⚠️ Erros comuns

  • Restringir as costas
  • Dobrar os joelhos

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