Cat Walk

QuadrícepsIntermediárioSem equipamento

Use este exercício para montar o seu treino no nosso app.

Descrição

O cat walk exercita as pernas e os glúteos. É a escolha perfeita para homens e mulheres que querem ter quadris mais fortes e glúteos mais definidos.

1Fique de quatro, com as mãos apoiadas no chão e os cotovelos levemente dobrados.Use os dedos dos pés, e não o joelho, como suporte.
2Leve seu braço esquerdo e sua perna direita para a frente simultaneamente. Estenda sua perna esquerda. Mantenha a coluna neutra.
3Repita com a outra mão e o outro pé, sem alterar a posição das costas. Faça quantas repetições forem necessárias.
4Repita o movimento para trás.

Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.