БОЛЬШИЕ руки
Средний~12 мин11 упражнений
Подъем штанги на бицепс
00:00-12:10
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеМногие задаются вопросом, можно ли увеличить мышечную массу в руках, тренируясь дома. Ответ — «да», но, очевидно, что это требует усердной и стабильной работы. Увеличивая нагрузку и количество повторов тренировка за тренировкой, вы можете нарастить мышечную массу рук дома, используя инструменты, которые уже имеются в вашем распоряжении.