8 минут - Уровень 2
Средний~5 мин9 упражнений
Карта мышц
Ягодицы75%Квадрицепс25%
Концентрированное вытягивание бедер
00:00-05:00
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеЭта тренировка основана на тех же принципах, которые сделали известной во всем мире нашу «8-минутную тренировку для мышц живота». Короткий и эффективный способ привести в форму мышцы всего за 8 минут. Попробуйте выполнять ее каждый день в течение 3 недель, и вы увидите результаты!