Скручивание от ноги к ноге
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение является одним из самых известных и эффективных упражнений для тренировки косых мышц брюшного пресса.
Упражнение Foot 2 Foot Crunch также очень эффективно при тренировке боковой полосы живота благодаря непрерывному мышечному напряжению и напряженному, слегка приподнятому положению рук и плеч, которые помогают сбалансировать вес при правильном исполнении упражнения.
Как выполнять
- 1В положении лежа на спине согните ноги, держа голову и плечи над полом.
- 2Немного поднимите грудную клетку и сгибайте ее, пока почти не дотронетесь до лодыжки рукой.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите движение с другой стороны.
⚠️ Частые ошибки
- Поднимите ногу во время сокращения мышц.
- Опустите плечи на пол во время возвратного движения.
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно