Чередующиеся боковые шаги
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это высокоинтенсивное упражнение сжигает жир и придает тонус ногам. Оно также разрабатывает четырехглавые, приводящие и ягодичные мышцы, обеспечивая тем самым полную тренировку тела.
Как выполнять
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.Поднесите руки к груди. Ваши руки должны касаться друг друга.
- 2Согните колени примерно на 90 градусов от пола и сделайте широкий шаг влево.
- 3Вернитесь к центру и сделайте то же самое справа. Держите колени постоянно согнутыми. Смотрите прямо перед собой. Используйте быстрые, взрывные движения.
⚠️ Частые ошибки
- Выгибание спины
- Взгляд вниз
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно