Упор-присед
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение для всего тела тренирует все основные группы мышц и помогает сформировать сильное туловище. Оно идеально подходит для силовых и аэробных тренировок. Упоры-приседы могут превратить ваше тело в машину по сжиганию жира и одновременно натренировать ваши мышцы живота, четырехглавые мышцы, бицепсы бедер, ягодицы, руки и плечи. По мере улучшения выполнения упражнения вы можете попробовать различные варианты упоров-приседов.
Как выполнять
- 1Положение стоя, ноги на ширине бедер. Держите руки по бокам.
- 2Опуститесь в позицию отжимания, колени слегка согнуты.
- 3Отожмитесь, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните эти шаги как можно скорее.
⚠️ Частые ошибки
- Медленное выполнение движений
- Выгибание спины при выходе из упора-приседа
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно