Sıkılmış Yumrukla V-Şınavları
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
V-şınavı vücut ağırlığı egzersizlerinin en zor olanlarından biridir. Yalnızca pektoralisinizi ve kollarınızı çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda kuadriseps ve merkezi kaslarınızı da devreye sokar. Bu hareket denge ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur, aynı zamanda tüm dayanıklılığı sağlar ve fiziki performansı güçlendirir. V-şınavlarıyla geniş bir göğüs oluşturabilir ve sırt kaslarınızı geliştirebilirsiniz.
Nasıl yapılır
- 1Elleriniz ve baş parmaklarınız üzerinde şınav pozisyonuyla başlayın.
- 2Vücudunuzun
- 3Yumruklarınızı iyi şekilde sıkın ve bileğiniz nötr şekilde kalsın.
- 4Yavaş ve kontrollü hareketlerle vücudunuzu ileri kaldırın. V pozisyonunda kalmaya devam edin. Dirseğinizi destek için birazcık dışa doğru uzatın.
- 5Göğüs kaslarınızı sıkın ve kollarınızı kullanarak kendinizi geri itin. Tekrar edin.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kavisleştirin
- Dizlerinizi bükün
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir