Ardışık yan adım atma
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu yüksek yoğunluktaki egzersiz yağı eritir ve bacaklara şekil verir. Kuadriseps, yaklaştırıcı kaslar ve kalça kaslarını geliştirir ve tam vücut antrenmanı sunar.
Nasıl yapılır
- 1Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.Kollarınızı göğsünüze getirin. Elleriniz birbirine dokunmalıdır.
- 2Dizlerinizi zeminden yaklaşık 90 derece kadar bükün ve sola doğru geniş bir adım atın.
- 3Merkeze dönün ve aynısını sağ tarafta yapın. Hareket sırasında dizleriniz hep bükülü olsun. Hızlı ve çabuk hareketler kullanın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kemerleyin
- Aşağı doğru bakın
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir