P4PBETAPassion4Profession

Kedi Yürüyüşü

KuadrisepsOrtaEkipmansız

Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.

Uygulamayı ücretsiz indir

Açıklama

Kedi yürüyüşü bacak ve oyluklarınızı çalıştırır. Daha güçlü kuadriseps ve daha düzgün kalçaya sahip olmak isteyen kadın ve erkekler için mükemmel bir seçimdir.

Nasıl yapılır

  1. 1El ve dizlerinizin üzerinde durun, elleriniz zeminde ve dirsekleriniz hafifçe bükülmüş olsun.Use your toes, not your knee, for support.
  2. 2Sol kolunuzu ve sağ bacağınızı aynı anda ileri götürün. Sol bacağınızı uzatın. Omurganız dengeli dursun.
  3. 3Sırt pozisyonunuzu değiştirmeden diğer ayak ve elinizle tekrarlayın. Gerektiği kadar sayıda tamamlayın.
  4. 4Hareketi geriye doğru tekrar edin.

⚠️ Sık yapılan hatalar

  • Sırtınızı kemerleyin
  • Aşağı doğru bakın

Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.

Uygulamayı ücretsiz indir