Ayak Ayağa Sıkıştırma
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu egzersiz oblik karın kaslarını çalıştırmak için en etkili ve en çok bilinen egzersizlerden birisidir. Ayak Ayağa sıkıştırma yan karın bandını çok etkin bir şekilde çalıştırır sürekli olarak gergin ve sıkı olan kaslar ve kolların ve omuzların hafifçe kalkık pozisyonu ağırlığın dengelenmesini ve egzersizin doğru bir şekilde yapılmasıni sağlar.
Nasıl yapılır
- 1Sırt üstü pozisyondayken,başınız ve omuzlarınız yere temas etmeden bacaklarınızı bükün.
- 2Göğsünüzü hafifçe kaldırın ve elinizle ayak bileğinize dokunabilecek kadar bükmeye devam edin.
- 3Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi diğer taraf ile tekrar yapın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Kasınız kasılırken ayağınızı kaldırın
- Geri dönüş aşamasından omuzlarınızı yerde dinlendirin
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir