التمدد الأمامي

يزيد التمدد الأمامي من قوة ومرونة الساق، ويساوي المأبضين، ويحرق الدهون. هذا التمرين التقليدي الذي يُمرّن مفاصل متعددة يُشكّل ساقيك ويصلح الاختلالات العضلية. وهو يستهدف العديد من العضلات، بما في ذلك الكواد، وأوتار الركبة والساقين، والمأبضين، والبطن. يُمارس التمدد الأمامي منذ زمن طويل بسبب فوائده الصحية العديدة. عندما تأدية التمرين بشكل صحيح، يُحسن هذا التمرين توازنك وتنسيقك، ويزيد مرونة الوركين، ويؤدي إلى تحسين الاستقرار العضلات الأساسية.