P4PBETAPassion4Profession

Doppeldrehung

BauchSchrägeFortgeschrittenOhne Geräte

Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.

Die App gratis laden

Beschreibung

Diese Übung zielt auf den äußeren schrägen Bauchmuskel ab. Hier sind Stabilität und Balance gefragt, was sich sehr gut für Fitnessstudio-Besucher eignet, die bereits solide Grundlagen haben. Die Doppeldrehung kann zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. Es ist kein spezielles Trainingszubehör nötig. Mit der Zeit wird Ihr Rumpf gestärkt und die Muskeln im Bauchbereich werden definiert.

So geht’s

  1. 1Begeben Sie sich in eine Sitzposition auf dem Boden, winkeln Sie die Knie leicht an. Halten Sie Ihren Oberkörper oben und kreuzen Sie Ihre Arme auf Brusthöhe.
  2. 2Heben Sie Ihre Füße vom Boden.
  3. 3Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, während Sie Ihre Beine zusammen nach links bewegen. Wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
  4. 4Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln während der gesamten Bewegungssequenz stark an. Kontrollieren Sie die Bewegung mit der Muskulatur Ihrer Körpermitte.

⚠️ Häufige Fehler

  • Übermäßiges Durchdrücken des Rückens
  • Berühren des Bodens mit Ihren Füßen

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

Die App gratis laden