Pulse Lunges
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Die App gratis ladenBeschreibung
Diese Übung, die eine Variante des klassischen Side Lunge ist, ist ideal für den schnellen und effektiven Muskelaufbau des Gesäßes. „Pulse Lunges“ helfen auch der neuromuskulären Koordination und sind gut für die allgemeine Stärkung. Bei richtiger Durchführung der Bewegung können Sie Ihre Knöchel, Knie und Hüften stimulieren und auch den Gluteus und Quadrizeps einbeziehen, je nach Größe des Schritts, mit unterschiedlicher Intensität.
Diese Übung wird oft in Vorbereitung auf bestimmte Sportarten wie Skifahren und Snowboarden angewendet, sowie in all jenen Disziplinen, die große Ausdauer/Kraft in den Quadrizeps-Muskeln erfordern.
So geht’s
- 1In einer stehenden Position machen Sie einen großen Schritt nach vorne und beugen langsam Ihr Bein.
- 2Senken Sie den Schwerpunkt des Körpers.
- 3Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition, wiederholen Sie die Bewegung rhythmisch.
⚠️ Häufige Fehler
- Legen Sie das Knie auf dem Boden ab
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