Kniebeuge mit Seitentritt
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Der Kniebeugen-Seitentritt ist eine dynamischere und aerobe Variante der klassischen Kniebeuge. Die Grundbewegung der Kniebeuge wird von abwechselnden Tritten nach beiden Seiten begleitet. Dadurch können Sie den Tonus Ihrer Gesäßmuskeln und Ihrer Innenschenkel verbessern. Der dynamische Charakter dieser Übung verbessert auch Ihr Gleichgewicht und die Bewegungskoordination, und Sie können mehr Kalorien verbrennen als mit einfachen Kniebeugen.
So geht’s
- 1Stellen Sie sich hin, halten Sie die Beine leicht auseinander und die Knie leicht gebeugt.
- 2Beugen Sie nun die Beine und vollführen Sie eine einfache Kniebeuge. Richten Sie sich wieder auf und heben Sie dabei Ihr Bein seitlich an.
- 3Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
⚠️ Häufige Fehler
- Spreizen Sie in der Abwärtsbewegung die Knie
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