Burpees
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Die App gratis ladenBeschreibung
An dieser Ganzkörperübung sind alle großen Muskelgruppen beteiligt, sie kräftigt insbesondere die Rumpfmuskulatur. Sie ist ideal sowohl für Krafttraining als auch für Ausdauertraining. Burpees können Ihren Körper in eine einzige Fettverbrennungsmaschine verwandeln, während Bauch, vorder- und rückseitige Oberschenkelmuskeln, Gesäß, Arme und Schultern gekräftigt werden. Mit der Zeit können Sie verschiedenen Burpee-Variationen ausprobieren.
So geht’s
- 1Stellen Sie sich hin, die Füße hüftbreit auseinander. Die Arme liegen am Körper an.
- 2Begeben Sie sich in Liegestützstellung mit leicht gebeugten Knien.
- 3Stoßen Sie sich ab, führen Sie die Knie zur Brust und begeben Sie sich wieder in die Ausgangsstellung. Führen Sie diese Bewegungen so schnell wie möglich aus.
⚠️ Häufige Fehler
- Langsame Bewegungen ausführen
- Ein Hohlkreuz machen und aus der Burpee-Übung herauskommen
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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