Έντονο Βαθύ Κάθισμα
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η άσκηση, η οποία είναι μια παραλλαγή του κλασικού πλευρικού βαθύ καθίσματος, είναι ιδανικό για την τόνωση των γλουτών με ένα γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο. Το "Έντονο Βαθύ Κάθισμα" βοηθάει επίσης στον νευρομυϊκό συντονισμό και στην γενική ενίσχυση. Με την σωστή εκτέλεση της κίνησης, μπορείτε να τονώσετε τον αστράγαλο, το γόνατο, τα ισχία και περιλαμβάνει επίσης τους γλουτιαίους και τετρακέφαλους, με μεταβαλλόμενη ένταση, ανάλογα με το πλάτος της άσκησης .
Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται ευρέως ως ζέσταμα σε συγκεκριμένα αθλήματα όπως σκι και σνόουμπορντ, καθώς και σε όλους εκείνους τους κλάδους που απαιτούν μεγάλη αντοχή/δύναμη στους τετρακέφαλους μύες.
Πώς εκτελείται
- 1Ενώ είστε σε όρθια θέση, κάντε ένα μακρύ βήμα προς τα εμπρός, λυγίστε ελαφρά το πόδι.
- 2Χαμηλώστε το κέντρο βάρους του σώματος.
- 3Επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε ρυθμικά την κίνηση
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Χαλαρώστε το γόνατο στο έδαφος
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή