Paso de gato
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
El paso de gato trabaja las piernas y los glúteos. Es la elección ideal para los hombres y las mujeres que desean fortalecer los cuádriceps y moldear los glúteos.
Cómo se hace
- 1Siéntate a cuatro patas, con las manos en el suelo y los codos ligeramente doblados. Usa los dedos de los pies, en vez de la rodilla, para apoyarte.
- 2Lleva el brazo izquierdo y la pierna derecha hacia adelante al mismo tiempo. Extiende la pierna izquierda. Mantén la columna en posición neutra.
- 3Repite con la otra mano y pie sin cambiar la posición trasera. Haz tantas repeticiones como sea necesario.
- 4Repite el movimiento hacia atrás.
⚠️ Errores comunes
- Arquea la espalda
- Mira hacia abajo
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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