Saltos de tijera
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Descarga la app gratisDescripción
Los saltos de tijera se dirigen a todos los grupos musculares y mejoran la salud cardiovascular. Este ejercicio trabaja tus abdominales, brazos, espalda, hombros, glúteos y piernas. También quema calorías e incrementa tu frecuencia cardíaca. Se ha demostrado que los saltos de tijera alivian el estrés, mejoran el flujo sanguíneo y promueven la salud general. Para quemar más calorías, salta más rápido. Si eres un principiante, emplea movimientos lentos y controlados para evitar lesiones. Tanto si quieres perder peso, como si deseas potenciar tu resistencia o generar músculos magros, haz saltos de tijera regularmente. Este ejercicio es apto para entrenamientos cardiovasculares y de fuerza. También es estupendo para calentar antes de ir a la sala de pesas.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie en posición recta con las piernas ligeramente separadas, las rodillas un poco separadas y los brazos a los lados.
- 2Con un pequeño salto, extiende las piernas al mismo tiempo que llevas las manos por encima de la cabeza, hasta que casi se toquen. Durante el movimiento, los brazos deben estar ligeramente flexionados.Presta atención para realizar el movimiento mientras descansas sobre los dedos de los pies, para retirar el peso del cuerpo de las pantorrillas.
- 3Vuelve rápidamente a la posición inicial y repite el movimiento el número de veces preestablecido.
⚠️ Errores comunes
- Flexionar el cuerpo hacia delante tras el primer salto.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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