Hacer la bicicleta en posición supina
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio trabaja los músculos abdominales, especialmente los oblicuos. Es ideal para fortalecer los músculos del torso y perder grasa abdominal. Lo único que necesitas es una colchoneta.
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre la espalda con las manos en la parte superior de la cabeza y las rodillas flexionadas a 90 grados. Mantén los dedos entrelazados y la cabeza separada del suelo.
- 2Aprieta los abdominales y lleva la rodilla derecha hacia el pecho al mismo tiempo que giras el tronco a la izquierda.
- 3Toca la rodilla derecha con el codo izquierdo. Mantén la otra pierna extendida.
- 4Repite por el otro lado usando un movimiento lento y controlado.
⚠️ Errores comunes
- Mantener las manos detrás de la espalda
- Usar la cadera en lugar del tronco para controlar el movimiento
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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